Types d’entraînements : commencer simple, progresser durablement
Quand on débute (ou qu’on reprend), on a souvent l’impression qu’il existe mille façons de s’entraîner : fractionné, seuil, endurance fondamentale, tempo… Et on se perd vite.
Ici, je garde une approche ultra simple et facile à appliquer : je distingue deux formats qui couvrent l’essentiel pour progresser sans se compliquer la vie :
- Les sorties courtes : pour construire l’habitude et améliorer ta forme sans trop fatiguer.
- Les sorties longues : pour développer ton endurance et habituer ton corps à durer.
L’objectif de cette page est de te donner des repères clairs pour créer une routine, courir de manière régulière, et progresser petit à petit. Tu n’as pas besoin de “faire parfait” : tu as surtout besoin de courir de façon cohérente, avec une progression douce.
Comment utiliser cette page
Tu trouveras ensuite plusieurs articles qui détaillent chaque format, avec des exemples concrets, et des détails plus précis pour chaque type de courses. Malgrés le fait que ce soit une site pour débutant tu pourras trouver des informations pour ta progression.