Tout ce qui est en lien avec type d’entrainement
Sorties longues : endurance fondamentale (≤ ~140 bpm)… puis “longue avec intensité” pour booster le cardio Une sortie longue sert à construire ton moteur : endurance, capacité à durer, gestion de l’effort.Mais il existe 2 grandes façons de la faire, selon ton objectif : L’idée : la majorité de tes longues sorties restent faciles, et…
Sorties courtes : construire la routine… puis progresser plus vite Les sorties courtes sont la base quand tu débutes (ou que tu reprends). Elles te permettent de courir souvent, sans te cramer, et de progresser grâce à un truc simple : la régularité.Le but n’est pas de “tout donner” à chaque séance, mais de revenir…